喝茶的最大好处是什么？

导语：世界卫生组织调查了许多国度的饮料优劣情形，最终以为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功效，施展多方面的保健和药理作用。

由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能消除机体过量的自由基，克制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、清除疲劳、抗菌等作用。

这对 中年人来说是须要的。欧共体还可以净化水质，减少放射性物资对人体的损害。因此，在当前自然环境污染严重的情形下，特殊是在城市居住的人们，更应经常喝点 茶。 

饮茶的利益很多，概括起来有15条：

（1）茶能使人精力振奋，加强思维和记忆才能。

（2）茶能清除疲劳，增进新陈代谢，并有保持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

（3）饮茶对预防龋齿有很大利益。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

（4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素。

（5）茶叶有克制恶性肿瘤的作用，饮茶能克制癌细胞的生长。

（6）饮茶能克制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。

（7）饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

（8）饮茶能高兴中枢神经，加强活动才能。

（9）饮茶有良好的减肥和美容后果，特殊是乌龙茶对此后果尤为显著。

（10）饮茶可以预防老年性白内障。

（11）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易产生的肠炎、痢疾等。

（12）饮茶能掩护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物资，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的伤害，并能掩护视力。

（13）饮茶能保持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等，生物碱物资，是一种优秀的碱性饮料。茶水能在提内快速被接收和氧化，发生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

（14）防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度降低1-2摄氏度，使人觉得凉快和干燥，而饮冷饮后皮肤温度降低不显著。合理的喝茶对人体是有百益而无一害的，但是如果不合理的话那就对人体有害处了。

（15）可以给人们解渴，还可以清热解毒。

喝茶要看体质中医以为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制造工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲求。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并坚持了其原始的性质，刺激性比拟强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过熟化”进程，刺激性弱，较为平缓平和，合适晚间饮用。尤其对脾胃衰弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到必定的温胃作用。

1、喝茶减肥的注意事项：要想健康饮茶，还要注意十忌”。

忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；

忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；

忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；

忌饮烫茶，最好65℃以下；

忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；

忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；

忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；

忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；

忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；

忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾。

2、喝茶减肥的误区

误区一：茶叶越贵，减肥后果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物资，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物资含量高的茶叶，而这些因素和价钱无关。

误区二：喝淡茶就能对减肥有赞助

任何活性物资，都须要足够的剂量能力施展健康效应。在减肥有效的研讨当中，每天的茶多酚的数目在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯幽香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还须要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所赞助。

误区三：喝茶减肥后果可以长期保持

饮茶对体重的掌握不必定具有长期的保持后果。一旦停滞饮茶，体重很可能会回复。因此，坚持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研讨也发明，如果在饮食和活动之余加上饮茶习惯，对于保持下降后的体重有所赞助。

误区四：晚上大批饮茶少睡觉减肥

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在凌晨和上午饮茶比拟适合。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改良减肥后果，因为睡眠不足不仅会下降抵御力，还会升高血糖，进步增进食欲的激素程度，所以是得不偿失的事情。

茶是我们最健康的饮品之一，它的茶疗功用同样不容小视，通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的方法之一。